9 razones para usar la cuerda de ejercicio

person Publicado por: Boomfit list En: Equipamentos En: comment Comentario: 0 favorite Golpear: 1189

Las cuerdas de ejercicio (o battle ropes) son actualmente una de las mayores tendencias en el mundo fitness.

Seguro que ha visto el equipo en su gimnasio o compilaciones de entrenamiento en las redes sociales.

Las cuerdas de ejercicio se pueden usar para ejercicios específicos, como finalizadores para terminar su entrenamiento, o para crear rutinas completas.

¡En este artículo le mostramos 9 razones para comenzar a usar la cuerda de ejercicio!



1. Entrena todo el cuerpo

Con solo un equipo, puede entrenar casi todos sus músculos.

Ciertamente, la cuerda trabaja más la parte superior del cuerpo, pero también usa su parte inferior. Si desea concentrarse más en la parte inferior, simplemente agregue movimientos específicos, como lunges o sentadillas, a sus rutinas de cuerda de ejercicio.

Además, la cuerda de ejercicio entrena mucho la fuerza de agarre y la resistencia, en todos los ejercicios, un factor que a menudo se pasa por alto.



2. Mejora su equilibrio y coordinación

La cuerda trabaja cada lado de su cuerpo individualmente, lo que mejora su coordinación en cada lado del cuerpo.

Esto significa que también desarrolla su equilibrio, ya que un lado del cuerpo generalmente está más desarrollado que el otro.

La cuerda, ya que trabaja cada lado individualmente, muestra esta diferencia. Puede notar que su lado menos dominante genera menos fuerza o está menos coordinado.

Al entrenar con la cuerda de entrenamiento, estas diferencias se minimizarán progresivamente.



3. Variedad de ejercicios

Solo se necesita una simple búsqueda de ejercicios con la cuerda de entrenamiento para ver cientos de variaciones de lo que puede hacer. No faltan opciones. Esto significa que no se aburrirá, ya que puede cambiar sus rutinas fácilmente.

Mire este video de 45 ejercicios que pude hacer con una cuerda.



4. Mejora su estabilidad y movilidad

Los ejercicios de cuerda de entrenamiento mejoran su movilidad y su capacidad atlética. Esto a su vez ayuda a reducir el riesgo de lesiones.

Además de la movilidad, la fuerza creada por la cuerda cuando se mueve también trabaja su estabilidad.

Personas entrenando con battle rope



5. Excelente para perder grasa

Para perder grasa, simplemente debe comer menos calorías de las que gasta.

¡El entrenamiento con cuerda le hace gastar muchas calorías!

Para este propósito, los entrenamientos HIIT (entrenamientos de alta intensidad) con la cuerda de ejercicio es el más adecuado. Al hacer ejercicios de alta intensidad, puede gastar más calorías en 40 minutos que en 2 horas haciendo ejercicios de intensidad moderada.



6. Entrenamientos rápidos

La mayoría de la gente ya ha perdido el entrenamiento por falta de tiempo.

No hay vergüenza en eso.

Sin embargo, ¡ya no podrá usar esta excusa!

Debido a que puede crear rutinas completas en cualquier lugar con la cuerda de ejercicio, puede crear rutinas de 20-30 minutos sin ningún problema.



7. Se puede usar en cualquier lugar

La cuerda de entrenamiento es un equipo que puede llevar fácilmente a cualquier parte.

Esto elimina el aburrimiento que muchas personas tienen de entrenar siempre en el mismo lugar.

¿Está cansado de entrenar en casa o en el gimnasio? ¡Puede ir al parque o a la playa a entrenar!



8. Bajo impacto en las articulaciones

A diferencia de correr, el fútbol o el tenis, los ejercicios de entrenamiento con la cuerda de ejercicio ejercen mucha menos presión sobre las articulaciones. Al ejercer menos presión sobre las articulaciones (rodilla y codo, por ejemplo), esto significa que es menos propenso a sufrir lesiones.



9. Son divertidas

A menudo, el entrenamiento puede parecer una obligación y cambiar la rutina ayuda a generar energía para querer volver a entrenar.

¡Las cuerdas de ejercicio ayudan con eso!

Ayudan a cambiar la rutina, divertirse, hacer entrenamientos cortos y con enormes beneficios.



¡Pruebe la cuerda de ejercicio en su próximo entrenamiento y no se arrepentirá!

¡Buenos entrenamientos!

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